孕期控糖怎么吃别还不造，营养师的这份控糖小锦囊请收好

妊娠期糖尿病是很多妈妈都担心的一件事情，如果血糖不控制就会影响到宝宝的健康，首先可以从平时的饮食上加以控制，在怀孕期间可以吃一些低糖的食物，而高脂肪、高糖分的食物则千万不能食用，比如手蛋糕、西瓜等等，这些都是不适合孕妇食用的。

孕期控糖不能吃什么食物

一听到糖尿病几个字，首先想到的就是管住嘴，迈开腿，没错，妊娠期糖尿病的诊治的确要以饮食调控为基础，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学安排饮食品种及食量，在保证胎儿正常营养供给和生理发育的前提下，平稳控制血糖。

• 避免食用高脂肪、高碳水的食物，像是蛋糕、披萨、薯条等热量都是非常高的，食用后会影响血糖，而且还是导致孕妇体重增加，增加妊娠风险；
• 避免食用含糖量过高的水果，像西瓜、哈密瓜、荔枝、榴莲等糖分含量都是非常高的，食用之后可能会导致血糖升高，进而影响控糖效果；
• 避免食用糖果、果汁饮料等食物，这些部件含有非常丰富的碳水化合物会导致血糖迅速升高，而且本身也没有营养，所以孕期控糖要禁止食用。

孕期控糖食谱推荐

1、山药豆腐汤

山药之中含有的黏液蛋白有降低血糖的作用。并且山药之中还含有大量的淀粉和维生素，可以有效地帮助我们的肠胃消化吸收，改善消化不良的状况，预防孕妇面临便秘的问题。

2、南瓜小米粥

南瓜之中含有的果胶具有非常强的吸附作用，可以帮助孕妇排毒养颜，由于身体出现血糖水平不断升高的状况，那么这个时候人体的代谢无法正常运行，所以适量地摄入南瓜是非常有益的。

3、排骨海带汤

孕妇吃排骨炖海带一般具有促进胎儿发育、降低血压、血脂、血糖等功效作用，它的营养非常丰富，富含蛋白质、碘等矿物质，能够为人体补充一些钙元素，预防女性出现缺钙的现象，不仅能够起到降血糖的作用，还能够促进胎儿的生长发育。

4、紫米红豆粥

紫米中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对于糖类的消化和吸收，降低餐后高血糖发生的概率、增强胰岛素的敏感性以及提升β细胞的活性，可以达到降低血糖的目的。紫米和红豆搭配是非常不错的选择。

孕妇控糖可以吃什么水果

女性在怀孕之后，身体当中的雌激素、胎盘生乳素会增加，机体对于胰岛素的敏感度就会下降，对胰岛素的需求也会增加，会使得胰岛细胞受损，对于血糖值持续过高的孕妇来讲，一定要做好饮食方面的调整，一些高糖食物坚决不要摄入，在平时可以适量的吃一些低糖水果。

• 西红柿：西红柿是一种水果，也可以当做一种蔬菜，当中含有的维生素比较多，并且含糖量比较低，有利于控制血糖，适合怀孕期间的糖尿病孕妇吃；
• 火龙果：火龙果属于升糖指数相对比较低的水果，当中含有的纤维素可以加速胃肠的蠕动，能缓解便秘，帮助控制体内的血糖；
• 猕猴桃：猕猴桃属于常见的水果，当中含有很丰富的胡萝卜素，维生素矿物质，有利于满足身体的需求，并且升糖指数相对比较低，有助于控糖。

怀孕期间控制糖饮食通常优先考虑控制糖的食物，然后确保预读饮食合理，控制热量和糖，如果通过饮食控制一段时间，血糖控制不好，应及时到医院，在医生的指导下再次调整食谱，必要时进行药物治疗。